Google Search - www.motaleb783.blogspot.com
মডেল অ্যাক্টিভিটি টাস্ক Class 7 Part 7 স্বাস্থ্য ও শারীরশিক্ষা
স্বাস্থ্যশিক্ষা ও যোগাসন
১। শূন্যস্থানটি পূরণ করো : ১ × ৫ = ৫
(ক) _________________ দেহ ও মনের মধ্যে সমন্বয়সাধন করে, যা স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক।
উত্তর- খেলাধুলা
(খ) ব্যায়াম পেশির __________________ প্রতিকারের ক্ষেত্রে একটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা গ্রহণ করে।
উত্তর- সংকোচণহীনতার
(গ) পরিমিত খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মিত ব্যায়ামের দ্বারা __________________ দূর করা সম্ভব।
উত্তর- অনিদ্রা
(ঘ) যখন তখন _____________________ পড়ার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে।
উত্তর- ঘুমিয়ে
(ঙ) প্রতিদিন যে পরিমাণ ক্যালোরি প্রয়োজন তার থেকে ২০০০ ক্যালোরি কম খাবার গ্রহণ করতে চাইলে অবশ্যই __________________ পরামর্শ নিতে হবে।
উত্তর- বিশেষজ্ঞের
২। নীচের ছবি দেখে ছবির নীচে ফাঁকা ঘরে ভঙ্গিটি শনাক্ত করে ভঙ্গিটির নাম লেখো এবং ভঙ্গিটি কোন ক্রীড়াক্ষেত্রের সঙ্গে যুক্ত তার নাম লেখো। ১ × ৬ = ৬
উত্তর-
(ক) পূর্ণধনুরাসন – যোগাসন
(খ) আদেশ ‘তেজ চল’ – কুচকাওয়াজ
(গ) আক্রমণাত্মক কৌশল কবাডি
(ঘ) এক হাতে কার্ট হুইল – জিমন্যাস্টিকস
(ঙ) পিরামিড – সমবেত ক্রীড়া
(চ) খালি হাতে ব্যায়াম – ক্যালিসথেনিকস
৩। নীচের প্রশ্নগুলির উত্তর দাও। ৪ × ২ = ৯
(ক) স্বাস্থ্যের উপর ব্যায়ামের প্রভাব বর্ণনা করো।
Google Search - www.motaleb783.blogspot.com
উত্তর- স্বাস্থ্যের উপর ব্যায়ামের প্রভাব বর্ণনা করো।
শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর ব্যায়ামের প্রভাব :
১. হূৎপিণ্ডের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
২. ফুসফুসের আয়তন ও কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব:
১. উদ্বেগ ও হতাশা কমাতে সাহায্য করে।
২. যে-কোনো পরিবেশে ব্যক্তিকে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে সাহায্য করে।
রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা :
১. ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায় ও ডায়াবেটিস হলে তা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
২. উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
(খ) মেদ ঝরাতে কী কী করতে হবে লেখো।
উত্তর-
(১) শিশুদের খিদে পেলে তবেই খেতে দিতে হবে তবে এককালীন বেশি করে না খাওয়া উচিত। প্রতিদিন চারবেলা খাদ্য গ্রহণ করা উচিত। সকালে পেট ভরে খাদ্য গ্রহণ করা উচিত তাহলে সেই ক্যালোরি সারাদিনে কাজ করবার সঙ্গে সঙ্গে ব্যায়ম করতে হবে ফলে অতিরিক্ত মেদ শরীরে জমা হবে না। দুপুর, সন্ধে ও রাতে হাল্কা ও পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। রাত্রে খাদ্য গ্রহণের পর অন্তত ১৫ মিনিট হাঁটা উচিত।
(২) অধিক পরিমাণ শাকসবজি খেতে হবে এবং স্নেহজাতীয় খাদ্য, মাছমাংস যথাসম্ভব কম বা প্রয়োজনমতো খেতে হতে।
(৩) প্রতিদিন ৪০-৬০ মিনিট ধরে ঘাম ঝরানো ব্যায়াম করতে হবে।
(৪) মিষ্টি জাতীয় খাবার, ফাস্টফুড, রাস্তায় তৈরি খাবার ও অতিরিক্ত তেল-ঝাল মশলাযুক্ত খাবার বর্জন করতে হবে।
(৫) খেলাধুলা-ব্যায়াম শরীরচর্চায় নিয়মিত অংশগ্রহণ করতে হবে।
Google Search - www.motaleb783.blogspot.com
No comments:
Post a Comment