Model Activity Task Class 7 Part 8 Swasthyo o Sarirsikhya
মডেল অ্যাক্টিভিটি টাস্ক Class 7 Part 8 স্বাস্থ্য ও শারীরশিক্ষা
(ক) সঠিক উত্তরটিকে বেছে নিয়ে (
) চিহ্ন দাও : ১ × ১০ = ১০
(১) ইস্টবেঙ্গল ক্লাব কত সালে প্রতিষ্ঠিত হয় ?
(i) ১৯২১
(ii) ১৯১১
(iii) ১৯২০
উত্তরঃ (iii) ১৯২০
(২) অ্যাথলেটিক্স শব্দটি কোথা থেকে এসেছে?
(i) ইথানল
(ii) এথেন্স
(iii) অ্যাথলন
উত্তরঃ (iii) অ্যাথলন
(৩) মোহনবাগান ক্লাব কত সালে সাহেবদের হারিয়ে শিল্ড চ্যাম্পিয়ন হয়েছিল?
(i) ১৮১১
(ii) ১৯১১
(iii) ১৯১৬
উত্তরঃ (ii) ১৯১১
(৪) মেদাধিক্যের কারণ কী?
(i) শরীরচর্চার অনভ্যাস
(ii) হরমোনের সমস্যা
(iii) ফাস্টফুড খাওয়া
(iv) সব কয়টি
উত্তরঃ (iv) সব কয়টি
(৫) সাধারণত পূর্ণবয়স্ক পুরুষদের দেহের ওজনের কত শতাংশ মেদ থাকে?
(i) 50%
(ii) ১৫%
(iii) ২%
(iv) ২৫%
উত্তরঃ (ii) ১৫%
(৬) মেদবৃদ্ধি রুখতে কী করতে হবে?
(i) শরীরচর্চা
(ii) পরিমিত খাওয়া
(iii) সঠিক জীবনশৈলী
(iv) সব কয়টি
উত্তরঃ (iv) সব কয়টি
(৭) খাদ্য থেকে প্রাপ্ত দেহের চাহিদার অতিরিক্ত ক্যালোরি দেহের কি বৃদ্ধি ঘটাতে পারে?
(i) হৃৎপিণ্ডের কার্যক্ষমতা বাড়ায়
(ii) মেদাধিক্য ঘটায়
(iii) স্নায়ুর কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে
(iv) হাড়ের গঠন সুদৃঢ় করে
উত্তরঃ (ii) মেদাধিক্য ঘটায়
(৮) একজন স্বাভাবিক ওজনের শিক্ষার্থীর দেহভর সূচকটি কত ?
(i) ১৮ কিলোগ্রাম/মিটার২
(ii) ১৮.৫ – ২৪.৫ কিলোগ্রাম/মিটার২
(iii) ৩০ এর বেশি কিলোগ্রাম/মিটার২
উত্তরঃ (ii) ১৮.৫ – ২৪.৫ কিলোগ্রাম/মিটার২
(৯) যদি কোনো শিক্ষার্থীর দেহের ওজন তার স্বাভাবিক ওজন যা হওয়া উচিত তার কম হয় তাহলে কী সমস্যা দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা থাকে ?
(i) মধুমেহ
(ii) রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায়
(iii) মেদাধিক্য
উত্তরঃ (ii) রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায়
(১০) কোন্টি দেহভর সূচকের সূত্র ?
(খ) শূন্যস্থান পূরণ করোঃ ১×৯=৯
(১) খেলা মানুষের _____________________ প্রবৃত্তি।
উত্তরঃ সহজাত
(২) গ্রিক শব্দ __________________ থেকে জিমনাস্টিকস কথাটি এসেছে।
উত্তরঃ জিমনস
(৩) জৈনধর্ম ___________________ মূর্ত প্রতীক হিসাবে বিদ্যমান।
উত্তরঃ অহিংসার
(৪) এন. সি. সি.-র. __________________ ___________________ রং নৌসেনা বাহিনীর প্রতীক।
উত্তরঃ হালকা , নীল
(৫) ___________________ দেহ ও মনের মধ্যে সমন্বয়সাধন করে, যা স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক।
উত্তরঃ ব্যায়াম
(৬) ব্যায়াম পেশির ___________________ প্রতিকারের ক্ষেত্রে একটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা গ্রহণ করে।
উত্তরঃ চোট
(৭) পরিমিত খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মিত ব্যায়ামের দ্বারা __________________ দূর করা সম্ভব।
উত্তরঃ মেদবাহুল্য
(৮) যখন তখন __________________ পড়ার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে।
উত্তরঃ ঘুমিয়ে
(৯) প্রতিদিন যে পরিমাণ ক্যালোরি প্রয়োজন তার থেকে ২০০০ ক্যালোরি কম খাবার গ্রহণ করতে চাইলে অবশ্যই __________________ পরামর্শ নিতে হবে।
উত্তরঃ বিশেষজ্ঞের
(গ) সঠিক বক্তব্যটির পাশে সত্য এবং ভুল বক্তব্যটির পাশে মিথ্যা লেখো এবং ভুল থাকলে সংশোধন করো। ১ × ৫=৫
(১) বিদ্যালয়ের মিড-ডে মিলের আহার একটি পুষ্টিবর্ধক কর্মসূচি।
উত্তরঃ সত্য
(২) মেদ ঝরাতে ফাস্টফুড বর্জন করতে হবে।
উত্তরঃ সত্য
(৩) ব্যায়াম করলে হৃদপিণ্ডের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়।
উত্তরঃ সত্য
(৪) প্রাণায়াম করলে ফুসফুসের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
উত্তরঃ সত্য
(৫) খেলাধুলো করলে শিশুর শারীরিক ও মানসিক বিকাশ ঘটে।
উত্তরঃ সত্য
(ঘ) নীচের যোগাসনের ভঙ্গিগুলি শনাক্ত করে, ছবির পাশের ফাঁকা ঘরে যোগাসনটির নাম লেখো। ১ x ২ = ২
উত্তরঃ
১. উষ্ট্রাসন
২. ধনুরাসন
(ঙ) নীচের ছবি দেখে ছবির নীচে ফাঁকা ঘরে ভঙ্গিটি শনাক্ত করে ভঙ্গিটির নাম লেখো এবং ভঙ্গিটি কোন ক্রীড়াক্ষেত্রের সঙ্গে যুক্ত তার নাম লেখো। ১ x ৬ = ৬
(ক) উত্তর: ছবিতে যে ভঙ্গিটি দেখানো হয়েছে সেটি হলো ‘পুর্ণধানুরাসন’।
এই ভঙ্গিটি একক ক্রীড়া ‘যোগাসন’ এর সঙ্গে যুক্ত।
(খ) উত্তর: ছবিতে যে ভঙ্গিটি দেখানো হয়েছে সেটি হলো ‘আদেশ তেজ চল’।
এই ভঙ্গিটি ‘কুচকাওয়াজ’ এর সঙ্গে যুক্ত।
(গ) উত্তর: ছবিতে দেখানো ভঙ্গিটি হলো কবাডি খেলার ‘আক্রমনাত্মক কৌশল দৌড়ে গোড়ালি স্পর্শ করা।
এই ভঙ্গিটি ‘দলগত ক্রীড়ার’ সঙ্গে যুক্ত কবাড়ির একটি কৌশল।
(ঘ) উত্তর: ছবিতে দেখানো ভঙ্গিটি হলো এক হাতে কাৰ্ট হুইল।
এই ভঙ্গিটি ‘জিমনাস্টিক’ এর সঙ্গে যুক্ত।
(ঙ) উত্তর: ছবিতে দেখানো ভঙ্গিটি পিরামিডের।
এই ভঙ্গিটি ‘সমবেত ক্রীড়ার সঙ্গে যুক্ত।
(চ) উত্তর: ছবিতে দেখানো ভঙ্গিটি হল ‘খালি হাতে ব্যায়াম করা’।
এই ভঙ্গিটি ‘ক্যালিস্থেনিকস’ এর সঙ্গে যুক্ত।
(চ) নীচের প্রশ্নগুলির উত্তর দাও। ৫ x ২=১০
(১) স্বাস্থ্যের উপর ব্যায়ামের প্রভাব বর্ণনা করো।
উত্তরঃ স্বাস্থ্যের উপর ব্যায়াম এর প্রভাবগুলি নিম্নলিখিত:
- শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর ব্যায়ামের প্রভাব
১. হৃৎপিণ্ডের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
২. ফুসফুসের আয়তন ও কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
৩. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে বিশেষ ভূমিকা পালন করে।
- সামাজিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব : প্রতিদিন খেলাধুলার মধ্য দিয়ে সমাজের প্রতিটি স্তরের মানুষের সঙ্গে মেলামেশার সুযোগ হয় এছাড়া
১. নিয়মানুবর্তিতা ও শৃঙ্খলাবোধের ওঁ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
২. সহযোগিতার মনোভাব বৃদ্ধি পায়।
৩. পরস্পরকে ভালোবাসতে ও শ্রদ্ধা করতে শেখায়।
- মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব:
১. উদ্বেগ হতাশা কমাতে সাহায্য করে।
২. যে কোনো পরিবেশে ব্যক্তিকে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে।
৩. কাজের প্রতি মনঃসংযোগ বৃদ্ধি পায়।
- রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা :
১. ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায় ও ডায়াবেটিস হলে তা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
২. উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
৩. ব্যায়াম পেশির চোট প্রতিকারের ক্ষেত্রে একটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা গ্রহণ করে।
(২) মেদ ঝরাতে কী কী করতে হবে লেখো।
উত্তরঃ মেদ ঝরাতে যে বিষয়গুলি আমাদের করণীয় সেগুলি হল –
(১) শিশুদের খিদে পেলে তবেই খেতে দিতে হবে তবে এককালীন বেশি করে না খাওয়া উচিত। প্রতিদিন চারবেলা খাদ্য গ্রহণ করা উচিত। সকালে পেট ভরে খাদ্য গ্রহণ করা উচিত তাহলে সেই ক্যালোরি সারাদিনে কাজ করবার সঙ্গে সঙ্গে ব্যায় হবে ফলে অতিরিক্ত মেদ শরীরে জমা হবে না। দুপুর, সন্ধে ও রাতে হাল্কা ও পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। রাত্রে খাদ্য গ্রহণের পর অন্তত ১৫ মিনিট হাঁটা উচিত।
(২) অধিক পরিমাণ শাকসবজি খেতে হবে এবং স্নেহজাতীয় খাদ্য, মাছমাংস যথাসম্ভব কম বা প্রয়োজনমতো খেতে হবে।
(৩) যখন তখন ঘুমিয়ে পড়ার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে।
(৪) প্রতিদিন ৪০-৬০ মিনিট ধরে ঘাম ঝরানো ব্যায়াম করতে হবে।
(৫) মিষ্টি জাতীয় খাবার, ফাস্টফুড, রাস্তায় তৈরি খাবার ও অতিরিক্ত তেল-ঝাল-মশলাযুক্ত খাবার বর্জন করতে হবে।
(৬) খেলাধুলা-ব্যায়াম শরীরচর্চায় নিয়মিত অংশগ্রহণ করতে হবে।
(ছ) দু-এক কথায় উত্তর দাও : ২ x ৪ = ৮
(১) খেলা কী?
উত্তরঃ খেলা একধরনের বিনোদনমূলক কর্মকান্ড যা কিছু সুনির্দিষ্ট নিয়ম মেনে চলে এবং যার সমাপ্তি হয় অংশগ্রহণকারীর জয়-পরাজয়ের মাধ্যমে। যেমন ফুটবল খেলা, জুয়া খেলা, কানামাছি খেলা।
(২) প্রত্যক্ষ বিনোদন কাকে বলে?
উত্তরঃ যে কোনো ক্রীড়ায় প্রত্যক্ষ অংশগ্রহণের মাধ্যমে যে বিনোদন লাভ করা হয়, তাকে প্রত্যক্ষ বিনোদন বলে
(৩) সৃজনশীল বিনোদনের একটি উদাহরণ দাও।
উত্তরঃ কবিতা লেখা, গান লেখা, ছবি আঁকা ইত্যাদি হল সৃজনশীল | বিনোদন।
(৪) শারীরশিক্ষার উদ্দেশাগুলি লেখো।
উত্তরঃ শারীরশিক্ষার উদ্দেশ্যসমূহ হল :
(ক) বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্কের উন্নতি
(খ) সহযোগিতা ও সহানুভূতির উন্নতি
No comments:
Post a Comment